微笑闲谈（九）说一说锻炼身体和大肌霸

  上一贴有人pm我说羡慕我有腹肌，想知道我锻炼的方法。我真不知道该怎么回答这些姬友。其实你想锻炼，网上有很多教程。不论张三，李四还是王五的教程，也不管有多少区别，都是殊途同归。
  我从小就喜欢锻炼，一直到现在也从未间断过。不过每一个时期锻炼的内容和强度略有不同。比如我二十多岁的事时候每天凌晨三点多起床，先三组俯卧撑，每组一千以上，间隔两分钟。然后500仰卧起坐两组。跑步五千米，然后压腿，正踢，侧踢和百连腿各100次。最后打拳，回去洗冷水澡。
到了三十多岁，就把数量都减了下来。每天200俯卧撑三组，六千米长跑。波比跳100下。和其他锻炼项目。现在40多岁了。每天格外加了半小时的腹肌锻炼。
    现实中有很多人想和我一起锻炼，最长的勉强坚持了两个星期。其他的不过两三天。记得一次一个退伍军人想和我学习，再三表示当兵吃了很多苦，一定能坚持下来。结果和我练了一天就消失了。一个朋友慢跑（均速6分钟多一点）10千米觉得自己可以了，可是和我跑了一千米就放弃了。说了这些，我不是想向姬友说自己多牛逼，二是要告诉各位：每个人的体质不同，锻炼方式和强度会有很大差别。别人的锻炼方式对他而言也许很好，但是不一定适合你。所以一定要量力而行。
    很多时候，我们缺乏的不是怎样获得锻炼方法。而是保持一颗坚持锻炼的决心。我们的生活充满了太多的诱惑，很多人也表示想锻炼。可是总以没有时间来搪塞，结果最后一事无成。如果你真的想锻炼，哪怕是短短的几分钟也可以做一组俯卧撑，或者完成一组其他的锻炼。
      最后说一下，不要刻意强调练胸肌，腹肌。其实你的每一个动作都是在练肌肉。只要你能坚持。
  附几张我不同时期锻炼成果（不喜勿喷），因为时间有限，没加水印，请勿转载